Wanita dengan payudara besar mungkin terlihat seksi namun ternyata sebagian orang dengan payudara besar merasa terganggu dengan payudaranya. Ukuran payudara besar memiliki risiko mudah nyeri leher, bahu dan punggung. Beberapa gangguan lain terjadi karena menahan bobot payudara.
Jika demikian, mengecilkan payudara dapat menjadi pilihan untuk memperbaikinya. Cara mudah bisa dilakukan dengan operasi pengecilan payudara. Anda dapat berkonsultasi untuk melakukan operasi, namun sebelum itu ada baiknya menggunakan cara yang lebih mudah tanpa operasi berikut:
- Melakukan olahraga secara rutin
Payudara tersusun dari jaringan adiposa berisi lemak dan jaringan gradular sebagai kelenjar asi. Pada kondisi tertentu, misalkan kehamilan lumrah jika payudara membesar. Namun dalam keadaan normal payudara besar sebagian besar karena jaringan lemak. Karenanya olahraga dapat membantu mengecilkan payudara.
Lakukan olahraga rutin untuk membakar lemak sekaligus memperkuat otot bagian bawah payudara. Olahraga yang cocok untuk mengecilkan payudara seperti bersepeda, senam juga bisa melatih kekuatan otot seperti push-up. Lakukan selama 30 menit selama empat kali dalam seminggu.
- Melakukan gerakan yoga
Jika Anda penggemar yoga, terdapat beberapa gerakan yoga yang dapat membantu mengecilkan payudara. Coba tanyakan pada instruktur untuk membantu melakukan gerakan yang benar untuk hasil maksimal.
Beberapa gerakan yoga untuk mengecilkan payudara seperti, sun salutation, bridge pose, the halg moon pose dan banyak lagi.
- Imbangi dengan makanan sehat
Selain melakukan aktivitas fisik, akan lebih maksimal dengan mengatur pola makan yang lebih sehat. Dimulai dengan mengurangi makanan berlemak dan berminyak. Lalu perbanyak konsumsi sayur dan buah segar.
Pola makan yang baik membuat tubuh cepat kenyang tanpa konsumsi banyak makanan. Makan sembarangan atau makanan berkalori dapat menimbun lemak. Efeknya bertambahnya berat badan juga bisa membuat payudara semakin besar.
- Lakukan diet sehat
Salah satu penyebab ukuran payudara besar adalah kelebihan berat badan. Karenanya melakukan diet dapat membantu mengecilkan payudara. Jangan melakukan diet ketat, lakukan diet sehat meskipun hasilnya lama namun tetap aman untuk kesehatan.
Akan lebih baik sebelum melakukan diet melakukan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka akan merekomendasikan diet sehat yang cocok untuk kondisi Anda. Dengan demikian diet yang Anda lakukan lebih aman.
- Mengganti penggunaan bra
Penggunaan bra atau kutang juga berpengaruh pada ukuran payudara. Meski tidak dapat mengubah ukuran payudara sesungguhnya, namun membuat payudara terlihat kecil sementara. Coba gunakan bra minimizer atau chesh binding yang membuat payudara lebih rata.
Selain membuat terlihat kecil, penggunaan bra pada payudara besar mengurangi risiko nyeri punggung dan leher. Penggunaan bra yang tepat juga membuat lebih nyaman dan percaya diri.
- Meninjau penggunaan alat kontrasepsi
Bagi wanita pengguna alat kontrasepsi bisa menjadi salah satu sebab membesarnya payudara. Penyebabnya ketidakseimbangan hormon sebagai efek samping penggunaan alat kontrasepsi hormonal. misalkan penggunaan pil KB dalam jangka panjang.
Pada payudara terdapat hormon estrogen yang berperang dalam perkembangan jaringan payudara. Ketika hormon ini berkembang tidak terkendali bisa menyebabkan payudara membesar. Baik jika menghentikan penggunaan alat kontrasepsi. Namun pastikan melakukan konsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Itu dia cara mengecilkan payudara anak yang bisa dicoba. Tidak perlu melakukan operasi yang tentu membutuhkan biaya tidak sedikit juga berisiko. Meski cara di atas tidak dapat memberikan hasil dengan cepat, butuh konsistensi untuk mewujudkan ukuran payudara sesuai keinginan.